Начнем с приема пищи. Есть такая пословица: " Завтрак нужно заработать". Это относиться не только к утренней зарядке, но и к возможности перенести его на время 11 часов утра. Я бы сказала несколько иначе: чтобы съесть завтрак, нужно, чтобы организм заработал. Биоритмы организма ru.wikipedia.org позволяют нам позавтракать "безобидно" для фигуры после 11часов утра. Если вы будете рано завтракать, то вся полученная энергия не успеет израсходоваться и и пойдет в жировые запасы. А выработать в себе привычку завтракать чуть позже обычного - дело абсолютно нетрудное. То же самое можно сказать и о позднем ужине. Необходимо запомнить и выработать в себе привычку есть не позднее, чем за 4 часа до сна. Но если вы проголодались, не лишайте себя пищи. Попробуйте перекусить фруктами, нежирным кефиром или творогом, то есть продуктами, которые не только не откладываются в запасы, а наоборот, обладают липолитическими свойствами, то есть свойствами расщеплять жиры. Эти продукты, а в этот список еще входит нежирная говядина и все фрукты с кислинкой, зеленый и травяные чаи, тем, кто желает похудеть, желательно употреблять ежедневно. Все сладости в соответствие с биоритмами можно есть с 12 до 16 часов и обязательно запивать большим количеством воды. А теперь о количестве приемов пищи. Как говорят специалисты, если кушать обильно, то желудок, имеющий начальный объем около 300 мл постепенно растягивается и, вследствие этого, вырабатывает какую - то вредную кислоту. Отсюда вывод - ешьте поменьше, чтобы сохранялось ощущение легкости и не считайте количество приемов пищи. Не доводите себя до голода и ощущения упадка сил, а начинайте есть при легком голоде, причем начинайте с фруктов. Я стараюсь питаться таким образом и при желании сбрасываю вес. Не прибегая к диетам, я похудела после родов на 8 кг.
0 коммент.:
Отправить комментарий